Okay det spørgsmål jeg nok for stillet 1000 gange inden jeg tager på ferie, er om jeg kommer til at træne når jeg er i Italien, eller om jeg holder pause fra min træning? Svaret på det spørgsmål er nej jeg kommer ikke til at holde pause, fordi selvfølgelig kommer jeg til at træne, selvom jeg tager på ferie.. Jeg gider ikke komme hjem med verdens dårligste kondi, bare fordi jeg har været på ferie.. Selvfølgelig træner jeg ikke så meget som herhjemme, da jeg ikke har et Fitness Center og fordi jeg er på ferie, men jeg kommer stadig til at lave nogle øvelser på min yoga måtte, som jeg tager med og løber stadig nogle ture og går en masse.. Træning for mig er mit frirum, og så elsker jeg følelsen af at gøre noget godt for min krop og mærke en forskel! Jeg har her på det sidste trænet rigtig meget mave, og tro mig, det har virkelig givet pote.. Aldrig har min mave været så øm men samtidig også så flad og mine mavemuskler er endelig begyndt at kigge lidt frem, så det er kun fantastisk!

Men hvad træner jeg så, når jeg er på ferie? Det er meget simpelt – nemlig videoer fra youtube! Det er som regel de videoer som holder mig igang, og er faktisk nogle jeg også er begyndt at lave herhjemme i Fitness World, da nogle af videoerne bare rykker mig helt vildt! Specielt dem til abs og tonede ben..

Jeg har valgt at vise jer 3 videoer i dette indlæg, som virkelig har gjort en kæmpe forskel for mig! Det er søde Gabriella, som står bag de her videoer, og i kan finde hendes kanal lige her.. Jeg har nævnt hende i et indlæg før, men hun er virkelig et klik værd og så elsker jeg hendes trænings videoer! De er alle sammen sindssyg hårde, og så vare de ikke for længe, men man for stadig en masse sved på panden, så det er bare lækkert!

Men som sagt ja jeg kommer til at træne selvom jeg er på ferie, fordi jeg ikke vil miste det jeg allerede har fået opbygget, men det bliver bare ikke så voldsomt som herhjemme, og jeg tager sikkert også nogle flere hvile dage, men træning skal der nok blive noget af 😉
Jeg håber rigtig meget i kunne bruge det her indlæg til noget, eller finder nogle af videoerne nyttige – jeg elsker dem ihvertfald og de har gjort mig virkelig øm, men det er en fantastisk følelse!

Træner i også når i er på ferie, eller holder i officelt trænings fri ferie? 🙂
Rigtig god aften alle sammen!
Kys Nicoline.

Hey Babes!

Jeg tænkte det var ved at være et stykke tid siden sidst, der havde været en opskrift her på bloggen, hvilket er en kæmpe fejl, da jeg står og laver nye og spændene ting i mit køkken hverdag, jeg glemmer bare at ligge det op herinde eller på Instagram, men det skal jeg nok prøve at blive bedre til, da jeg ved i elsker mine sunde og lette opskrifter, til en travl hverdag 😉

Jeg elsker at stå i et køkken og lave mad, og tror lidt jeg har arvet det fra min far, som er kok og som også elsker at bruge flere timer i et køkken og prøve en masse nyt..  Jeg elsker at lave alt fra aftensmad, kage, til desserter osv, men nogle dage er der bare mere tid end andre.. Jeg har her de sidste par dage haft en masse ting jeg skulle, og har derfor ikke haft kræfter til at stå og lave den helt store menu, men bare haft lyst til det skulle være simpelt og enkelt, og være noget alle kunne klare på 5 minutter..

Efter en masse tænkning kom der disse fine basser ud af, og det kræver ingen tid eller ingredienser, så det er altså bare lækkert, når man er træt, men stadig gerne vil have noget sundt og spiseligt, end bare yoghurt. Hvis i kunne tænke jer at vide, hvordan jeg har lavet disse fine små pizzaer og hvilke ingredienser jeg har brugt, så læs med under billederne! 🙂

Ingredienser:

– Pitabrød. (2 hvis du er en)
– Tomatpure eller ketchup kan også fungere.
– Rødløg.
– Gulerødder, squash, champingoner eller hvad du lige har lyst til at putte på, det er kun fantasien der sidder grænsen. 🙂
– Skinke, kylling eller hvad for noget kød du lige vil have på.. Jeg havde kun skinke, så derfor blev det det.
– Revet ost, hvis du har i dit køleskab, ellers fungere det også fint uden.

Fremgangsmåde: 

Du starter med at tage 2 pitabrød ud, og putter enten tomatpure eller ketchup på, præcis som hvis du skulle komme tomatsovs på en pizza. Derefter putter du bare alle de forskellige ting du gerne vil have på, og ost på toppen, og så ind i oven, hvor du derefter stille ovnen på 200 grader, og lader dem stå der, et stykke tid.. Det er ikke særlig meget de skal have, så hold godt øje med dem – jeg kender ikke 100% min ovn i nu, så kan ikke sige sådan helt præcis hvad den skal stå på, eller hvor længe, men prøv dig frem! 🙂

Det er faktisk bare det man skal bruge og gøre, for at få de mest lækreste og letteste små pizzaer ud, som smager virkelig godt! Jeg har spist det her 2 dage i streg nu, og elsker at det er sundt, let og sindssyg billigt, og så tager det som sagt bare ingen tid, hvilket fedt på de travle dage!

Men hvad siger i til opskriften? Er det noget i vil prøve, eller holder i jer til den klassiske og ‘normale’ pizza? Og vil i gerne have flere opskrifter op på bloggen, fordi hvis så skal jeg nok begynde at få smidt noget mere op, men det er kun hvis i har lyst 🙂
Rigtig god aften alle sammen!
Kys Nicoline.

Hej babes.

Det er ved at være et stykke tid siden sidst jeg har skrevet om min træning, og det skyldes lidt af hvert.. Jeg har for det første ikke fået trænet så meget i Fitness World, som jeg gerne ville, mest på grund af at jeg ikke har kunne finde tid til det, men også fordi motivationen ikke har været der.. Jeg arbejder rigtig meget lige nu, både på mit nye arbejde men også på en masse andre projekter, og det tager rigtig meget af min energi, så når jeg endelig får mig sat i sofaen, så er lysten der bare ikke lige til at smutte i Fitness World, og svede en masse.. Det har dog ændret sig fra i dag!

Jeg er nemlig endelig begyndt at mærke den motivation jeg har savnet, og lysten til at tage op og træne! Jeg har fundet nogle metoder, som gør jeg kommer afsted, men motivation er den der bærer mig mest.. Jeg tog en snak med en af mine skønne og fantastiske veninder, Maria, som også træner rigtig meget og har en kendt Fitness profil på Instagram, find hende lige her.. Jeg spurgte hvordan hun holdte sin motivation oppe, og det hun svarede tilbage, fik mig virkelig til at tænke længe over det, og gjorde at jeg nu brænder for Fitness hverdag! Hun sagde nemlig:

“Min motivation for at komme afsted, er at jeg ikke er der hvor jeg gerne vil være i nu, og det er nok for mig” 

Hvilket gir så meget mening! Man går hele tiden og drømmer og sukker efter måske en flad mave, flere abs eller bare generelt en god tilfredsstilledelse i sin krop, men hvis man ikke kommer afsted, så får man heller aldrig den krop eller får sit ønske opfyldt.. Det har ihvertfald sat alle mine tanker igang, og gjort at jeg nu gerne vil træne hverdag, så jeg er et skridt tættere på den krop jeg gerne vil have.. Jeg behøver ikke tabe mig mere nu, fordi jeg ligger på en fin normal vægt, men jeg vil gerne have min krop strammet op, tonede mave og generelt en bedre kondi.. Jeg er ikke der i nu, men jeg kæmper for hverdag der går, og det er nu min nye motivation.. Samtidig kan jeg varmt anbefalde at du skriver din træning ned – fx de dage du gerne vil træne! Det har hjulpet mig en del, og har gjort at jeg nu kan se det på papir, og ved at det er en af de mange ting jeg skal på en dag.. Det hjælper ihvertfald mig en del – bare generelt at få skrevet ting ned 🙂

Drikkedunk fra bodylab, find den her.. 

Noget andet der også har fået min motivation op igen, er at jeg træner det jeg har lyst til.. Da jeg var igang med mit vægttab, trænede jeg efter et træningsprogram, men kørte ret hurtigt træt i det, og det er præcis det samme, som skete for nogle uger siden.. Jeg valgte at prøve at starte på programmet igen, men efter bare få dage, gad jeg det ikke mere.. Nu træner jeg det jeg har lyst til, og prøver en masse nyt af! Jeg er her på det sidste virkelig blevet inspireret af en masse Youtube videoer, hvor der er piger som guider dig igennem et trænings program, og det er virkelig fedt – mange af dem er faktisk sygt hårde!

Min yndlings fra Youtube har altid været Blogilates, som virkelig laver de fedeste videoer, og nogle som virkelig er effektive.. Jeg har dog søgt lidt videre, og fundet en ny pige, som jeg er begyndt at træne efter, og hun er også virkelig vild.. Hun hedder Gabriella Whited på Youtube, og ligger tit nogle gode og små trænings videoer op, som er så vilde! Jeg har kun prøvet nogle af hendes videoer, men er allerede rigtig øm, og så elsker jeg at de ikke er for lange..

Men generelt videoer på Youtube har også motiveret mig en del, og har gjort jeg er kommet afsted, fordi det er nyt og noget jeg ikke har gjort før, og så bliver det sjovt! Træning skal være sjovt, og ikke føles som en straf eller noget man bare skal gøre, fordi sådan er det.. Sådan føltes det for mig sidst, og derfor tog jeg en pause, for at mærke hvorfor det endelig er jeg træner, og hvad jeg gerne vil.. Nu er motivationen tilbage, og jeg er spændt på at se hvad der kommer til at ske denne gang.. Forhåbentligt nogle gode resultater! 😉

Nogle af jer som også har manglet lidt inspiration til træning, eller det kører måske bare for jer? Hvis i kender andre end de 2, jeg lige har nævnt, som også deler gode trænings videoer, så smid dem gerne i kommentaren.. Jeg vil rigtig gerne finde flere, så træningen kan blive endnu vildere! 🙂
Rigtig god aften alle sammen!
Kys Nicoline.

Ja overskriften lyder lidt vild, men det er faktisk rigtigt.. Jeg fik min første isvaffel i dag i 3 år, hvis ikke længere.. Jeg har ikke spist sådan en lækker is, siden jeg begyndte at tabe mig og blev ramt af anoreksi, men i dag skulle så være dagen, da jeg var et smut i Kerteminde med min farmor.. Jeg ville lyve hvis jeg sagde det ikke smagte godt, fordi den smagte rigtig godt, men følelsen efter i min krop, ville jeg gerne have været foruden.. Normalt skal is jo gøre en glad, og man skal gå og nyde det og bare rigtig have en god følelse i kroppen, men sådan er det desværre ikke for mig.. Jeg har ikke rigtig spist anden siden jeg spiste isen, og jeg har bare lyst til at tage op i Fitness og træne i flere timer og bare svede det hele ud.. Jeg ved det er min anoreksi der spiller mig et lille pus, og det irriterede mig rigtig meget, da jeg gerne ville kunne nyde en is hvis jeg får lyst eller et stykke kage, eller bare nyde noget tid med min farmor, i stedet for at gå rundt og slå mig selv i hovedet.. Jeg glæder mig til en dag hvor jeg bare gør det uden at tænke på kalorierne og bare nyder det fuldt ud og ikke fortryder noget bagefter.. Og jeg håber den dag kommer snart – gerne meget snart, ellers kommer jeg til at drive mig selv til vanvid..

Men udover det, har jeg haft en rigtig dejlig dag i Kerteminde med min Farmor, hvor vi gik rundt nede ved havnen og byen og bare rigtig hyggede os! Jeg havde nemlig mine forældres bil, og tænkte det skulle bruges på noget fornuftigt, så et smut til Kerteminde blev det! Vejret er også bare så fantastisk for tiden, og jeg har allerede fået en del farve, men jeg ved det også skyldes lysbehandlingen jeg får på sygehuset, men jeg klager ikke – det kun dejligt at få lidt farve 😉

Nyder i også det dejlige vejr, og den lille ferie vi lige har fået midt i det hele? Måske i skal noget spændene her i den korte ferie? 🙂
Rigtig god aften alle sammen!
Kys Nicoline.

Affiliate Links: Protein Bars – her /Protein Pulver – her // BCAA Vingummier – her // Bodylabs Chips – her // Protein Pandekager – her // Zero Pure Gold – her //Økologiske Chiafrø – her // Zero Topping  – her // Protein Crunch – her // Seasonings krydderier – her // Shaker – her.

Hey babes!

Som nogle af jer måske kunne se i min snapstory (Nicolinepraus), så lagde jeg i torsdags en kæmpe ordre hos Bodylab.dk, som jeg så var så heldig at modtage allerede igår, og det indeholdte nogle virkelig lækre ting! Jeg elsker bodylab og jeg elsker alle deres produkter, og bruger dem ofte i madlavningen eller hvis min lille søde tand kalder – og så bruger jeg dem selvfølgelig også til min træning! I stedet for at vise jer alle produkterne på et billede, tænkte jeg at jeg ville vise jer dem i en video, så det er det i for nu! Jeg ved godt jeg ikke laver så mange videoer for tiden, men med projekt i skolen som kræver rigtig meget og en eksamen der snart kalder, så er jeg en smule presset, men jeg har ferie om en uge og det glæder jeg mig til!

Men jeg håber rigtig meget i kan lide videoen, og så må i meget gerne skrive nede i kommentaren hvad jeres yndlings produkt fra bodylab er! Jeg elsker at prøve nye ting derinde fra, så fyr løs!
Rigtig god lørdag aften til jer alle sammen!
Kys Nicoline.