Okay det spørgsmål jeg nok for stillet 1000 gange inden jeg tager på ferie, er om jeg kommer til at træne når jeg er i Italien, eller om jeg holder pause fra min træning? Svaret på det spørgsmål er nej jeg kommer ikke til at holde pause, fordi selvfølgelig kommer jeg til at træne, selvom jeg tager på ferie.. Jeg gider ikke komme hjem med verdens dårligste kondi, bare fordi jeg har været på ferie.. Selvfølgelig træner jeg ikke så meget som herhjemme, da jeg ikke har et Fitness Center og fordi jeg er på ferie, men jeg kommer stadig til at lave nogle øvelser på min yoga måtte, som jeg tager med og løber stadig nogle ture og går en masse.. Træning for mig er mit frirum, og så elsker jeg følelsen af at gøre noget godt for min krop og mærke en forskel! Jeg har her på det sidste trænet rigtig meget mave, og tro mig, det har virkelig givet pote.. Aldrig har min mave været så øm men samtidig også så flad og mine mavemuskler er endelig begyndt at kigge lidt frem, så det er kun fantastisk!

Men hvad træner jeg så, når jeg er på ferie? Det er meget simpelt – nemlig videoer fra youtube! Det er som regel de videoer som holder mig igang, og er faktisk nogle jeg også er begyndt at lave herhjemme i Fitness World, da nogle af videoerne bare rykker mig helt vildt! Specielt dem til abs og tonede ben..

Jeg har valgt at vise jer 3 videoer i dette indlæg, som virkelig har gjort en kæmpe forskel for mig! Det er søde Gabriella, som står bag de her videoer, og i kan finde hendes kanal lige her.. Jeg har nævnt hende i et indlæg før, men hun er virkelig et klik værd og så elsker jeg hendes trænings videoer! De er alle sammen sindssyg hårde, og så vare de ikke for længe, men man for stadig en masse sved på panden, så det er bare lækkert!

Men som sagt ja jeg kommer til at træne selvom jeg er på ferie, fordi jeg ikke vil miste det jeg allerede har fået opbygget, men det bliver bare ikke så voldsomt som herhjemme, og jeg tager sikkert også nogle flere hvile dage, men træning skal der nok blive noget af 😉
Jeg håber rigtig meget i kunne bruge det her indlæg til noget, eller finder nogle af videoerne nyttige – jeg elsker dem ihvertfald og de har gjort mig virkelig øm, men det er en fantastisk følelse!

Træner i også når i er på ferie, eller holder i officelt trænings fri ferie? 🙂
Rigtig god aften alle sammen!
Kys Nicoline.

Hej babes.

Det er ved at være et stykke tid siden sidst jeg har skrevet om min træning, og det skyldes lidt af hvert.. Jeg har for det første ikke fået trænet så meget i Fitness World, som jeg gerne ville, mest på grund af at jeg ikke har kunne finde tid til det, men også fordi motivationen ikke har været der.. Jeg arbejder rigtig meget lige nu, både på mit nye arbejde men også på en masse andre projekter, og det tager rigtig meget af min energi, så når jeg endelig får mig sat i sofaen, så er lysten der bare ikke lige til at smutte i Fitness World, og svede en masse.. Det har dog ændret sig fra i dag!

Jeg er nemlig endelig begyndt at mærke den motivation jeg har savnet, og lysten til at tage op og træne! Jeg har fundet nogle metoder, som gør jeg kommer afsted, men motivation er den der bærer mig mest.. Jeg tog en snak med en af mine skønne og fantastiske veninder, Maria, som også træner rigtig meget og har en kendt Fitness profil på Instagram, find hende lige her.. Jeg spurgte hvordan hun holdte sin motivation oppe, og det hun svarede tilbage, fik mig virkelig til at tænke længe over det, og gjorde at jeg nu brænder for Fitness hverdag! Hun sagde nemlig:

“Min motivation for at komme afsted, er at jeg ikke er der hvor jeg gerne vil være i nu, og det er nok for mig” 

Hvilket gir så meget mening! Man går hele tiden og drømmer og sukker efter måske en flad mave, flere abs eller bare generelt en god tilfredsstilledelse i sin krop, men hvis man ikke kommer afsted, så får man heller aldrig den krop eller får sit ønske opfyldt.. Det har ihvertfald sat alle mine tanker igang, og gjort at jeg nu gerne vil træne hverdag, så jeg er et skridt tættere på den krop jeg gerne vil have.. Jeg behøver ikke tabe mig mere nu, fordi jeg ligger på en fin normal vægt, men jeg vil gerne have min krop strammet op, tonede mave og generelt en bedre kondi.. Jeg er ikke der i nu, men jeg kæmper for hverdag der går, og det er nu min nye motivation.. Samtidig kan jeg varmt anbefalde at du skriver din træning ned – fx de dage du gerne vil træne! Det har hjulpet mig en del, og har gjort at jeg nu kan se det på papir, og ved at det er en af de mange ting jeg skal på en dag.. Det hjælper ihvertfald mig en del – bare generelt at få skrevet ting ned 🙂

Drikkedunk fra bodylab, find den her.. 

Noget andet der også har fået min motivation op igen, er at jeg træner det jeg har lyst til.. Da jeg var igang med mit vægttab, trænede jeg efter et træningsprogram, men kørte ret hurtigt træt i det, og det er præcis det samme, som skete for nogle uger siden.. Jeg valgte at prøve at starte på programmet igen, men efter bare få dage, gad jeg det ikke mere.. Nu træner jeg det jeg har lyst til, og prøver en masse nyt af! Jeg er her på det sidste virkelig blevet inspireret af en masse Youtube videoer, hvor der er piger som guider dig igennem et trænings program, og det er virkelig fedt – mange af dem er faktisk sygt hårde!

Min yndlings fra Youtube har altid været Blogilates, som virkelig laver de fedeste videoer, og nogle som virkelig er effektive.. Jeg har dog søgt lidt videre, og fundet en ny pige, som jeg er begyndt at træne efter, og hun er også virkelig vild.. Hun hedder Gabriella Whited på Youtube, og ligger tit nogle gode og små trænings videoer op, som er så vilde! Jeg har kun prøvet nogle af hendes videoer, men er allerede rigtig øm, og så elsker jeg at de ikke er for lange..

Men generelt videoer på Youtube har også motiveret mig en del, og har gjort jeg er kommet afsted, fordi det er nyt og noget jeg ikke har gjort før, og så bliver det sjovt! Træning skal være sjovt, og ikke føles som en straf eller noget man bare skal gøre, fordi sådan er det.. Sådan føltes det for mig sidst, og derfor tog jeg en pause, for at mærke hvorfor det endelig er jeg træner, og hvad jeg gerne vil.. Nu er motivationen tilbage, og jeg er spændt på at se hvad der kommer til at ske denne gang.. Forhåbentligt nogle gode resultater! 😉

Nogle af jer som også har manglet lidt inspiration til træning, eller det kører måske bare for jer? Hvis i kender andre end de 2, jeg lige har nævnt, som også deler gode trænings videoer, så smid dem gerne i kommentaren.. Jeg vil rigtig gerne finde flere, så træningen kan blive endnu vildere! 🙂
Rigtig god aften alle sammen!
Kys Nicoline.

Som nogle af jer måske har set på min instagram (Nicolinepraus) eller min Snapchat (Nicoboo), så var jeg i torsdags til et event her i Odense med Kompas Kommunikation, P20 og Odense bloggers! Det var et event som omhandlede træning, sund kost og selvfølgelig P20, som nok er den bedste solcreme, jeg kender! Eventet startede ud med en masse gode øvelser man kunne gøre ude i det fri, så man ikke havde nogle undskyldninger for, ikke at træne, og jeg har allerede en del øvelser fra eventet, som jeg skal have testet udenfor eller når jeg er i Italien, fordi mange af dem var virkelig gode! Derefter lavede vi lidt øvelser på en yogamåtte – det var både ben, baller, ryg, mave og til sidst udstrækning, hvilket også er en god ting at gøre, så man slipper for de værste smeter dagen efter.. Jeg er ikke særlig god til selv at strække ud efter en træning, men jeg fortryder det altid dagen efter, da jeg ofte ikke kan gå eller bare har så mange smerter at jeg ikke kan træne igen..  Hader det!

Efter træningen fik vi alle sammen noget lækkert salat og friskpresset juice fra AC Deli Odense, som er et virkelig lækkert sted, og salaterne smagte virkelig godt og juicen med! Bestemt ikke sidste gang jeg har fået noget derfra, det er helt sikkert! Det er altid dejligt at slutte sin træning af på en god og sund måde, med noget nærernede til kroppen, så man kan få lidt energi igen og ikke bare er kørt fuldstændig død..

Det der var fokus på under hele eventet var selvfølgelig P20’s solcremer, specielt fordi de har fået designede nogle nye, som gør det at putte solcreme på, 1000 gange lettere! De har nemlig designede nogle nye flasker, som er designet sådan, at man kan sprøjte sin solcreme på, på en helt speciel og virkelig fed måde! Jeg lover jeg nok snarest skal vise jer det i en video på Instagram, eller så ser i det nok i mine vlogs fra Italien, som jeg kommer til at filme i år, så i kan godt glæde jer! Men det er virkelig genialt og gør bare det med solcreme lettere, specielt i varmen! Jeg fik en fakta 20, 30 og 50, så jeg mangler ikke mere til ferien i den kategori for nu.. Jeg ved jeg kommer til at bruge fakta 30 og 50 rigtig meget, da jeg altid starter ud med fakta 50, og så tager fakta 30 efter nogle dage.. Hellere være på den sikre siden i starten, end at ende ud med at blive brandt, allerede efter kun få dage.. De nye designs kan købes i Bilka, Kvickly, Matas osv, og de er altså virkelig et godt køb, selvom prisen er lidt høj.. Man fortryder det ihvertfald ikke, da produktet er så lækkert!

Men det var en virkelig hyggelig eftermiddag/aften med Kompas kommunikation, P20 og selvfølgelig alle de andre søde bloggere, fra Odense Bloggers! Det er specielt sådan nogle aftener som denne, hvor jeg virkelig priser mig lykkelig og ved at det er den rigtige vej jeg er gået, specielt med bloggen.. Jeg er så taknemlig for alt der sker, og glæder mig til at se hvad fremtiden bringer.. 🙂

Nogle af jer som kender til P20 og som måske også bruger det? Det er måske også jeres favorit? 🙂
Kys Nicoline.

Affiliate Links: Protein Bars – her /Protein Pulver – her // BCAA Vingummier – her // Bodylabs Chips – her // Protein Pandekager – her // Zero Pure Gold – her //Økologiske Chiafrø – her // Zero Topping  – her // Protein Crunch – her // Seasonings krydderier – her // Shaker – her.

Hey babes!

Som nogle af jer måske kunne se i min snapstory (Nicolinepraus), så lagde jeg i torsdags en kæmpe ordre hos Bodylab.dk, som jeg så var så heldig at modtage allerede igår, og det indeholdte nogle virkelig lækre ting! Jeg elsker bodylab og jeg elsker alle deres produkter, og bruger dem ofte i madlavningen eller hvis min lille søde tand kalder – og så bruger jeg dem selvfølgelig også til min træning! I stedet for at vise jer alle produkterne på et billede, tænkte jeg at jeg ville vise jer dem i en video, så det er det i for nu! Jeg ved godt jeg ikke laver så mange videoer for tiden, men med projekt i skolen som kræver rigtig meget og en eksamen der snart kalder, så er jeg en smule presset, men jeg har ferie om en uge og det glæder jeg mig til!

Men jeg håber rigtig meget i kan lide videoen, og så må i meget gerne skrive nede i kommentaren hvad jeres yndlings produkt fra bodylab er! Jeg elsker at prøve nye ting derinde fra, så fyr løs!
Rigtig god lørdag aften til jer alle sammen!
Kys Nicoline.

Hvis der er noget jeg savner for tiden, og noget som jeg kan mærke min krop hungre efter, så er det træning.. Jeg valgte tilbage midt februar at få mig meldt ud af Fitness World, fordi efter studiestart var jeg der slet ikke mere, og 250 kr hver måned på noget jeg ikke bruger er mange penge for mig, men nu hungre min krop efter det og jeg har aldrig oplevet noget lignede før.. Jeg er stadig i en periode, hvor jeg har svært ved at få det hele til at hænge sammen, og jeg er fuldstændig smadret når jeg kommer hjem fra studiet, men motivationen er virkelig begyndt at blomstre igen, og lysten til at få trænet en masse.. Desværre er der en anden ting der også er begyndt at lurer lidt inden i mig, og det er derfor jeg ikke allerede er gået igang med træningen igen – nemlig min anoreksi.. Jeg lever stadig rigtig sund og spiser næsten ikke noget i løbet af en dag, men jeg har her de sidste par weekender når jeg har været hjemme eller ude med nogle veninder, givet mig selv lov til mere, som jeg ikke ville have gjort for bare et halvt år siden.. Ting som fx at spise slik, spise kage og fx at gøre det mere end 1 gang om ugen.. De få ting som for nogle ville være lattelige at bryde sammen over, er sket for mig – og jeg kan mærke min krop stille er begyndt at straffe mig.. Den prøver hverdag at få mig til at gå nærmest 20 kilometer og tæller kalorier konstant i mit hoved, og det piner mig og driver mig seriøst til vanvid.. Jeg ville ønske at jeg kunne gøre de få ting som fx at spise en kage med god samvittighed, uden at have en der slog mig i hovedet og fortalte hvor tyk jeg er og bliver.. Jeg har det ikke godt med mig selv for tiden, og snakker virkelig grimt til mig selv, men jeg kæmper og håber det en dag vender igen, fordi det ønsker jeg.. Jeg vil gerne være glad for mig selv, og føle mig tryg i min egen krop – men det gør jeg ikke for tiden, og det er smertefuldt.. Mere end jeg tror folk kan forstille sig..

Men jeg kan sige at jeg fra i morgen regner med at begynde at løbe så stille igen – det var nemlig en ting jeg elskede og som fik tankerne væk.. Jeg er dog også en smule bange for at starte løb igen, da jeg altid ender med voldsomme smerter i mit skinneben bare efter 1 gang, og derfor stopper jeg det også igen, ret hurtigt.. Men ikke denne gang, og jeg håber virkelig min krop er klar på det, da jeg gerne vil ud og røre mig lidt igen – bare en smule.. Så i morgen efter skole, håber jeg ikke at jeg er for træt eller noget helt trejde, fordi så bliver skoene snøret, og jeg tager mig en lille tur – kryds fingre!

Men jeg håber i kunne lide en lille opdatering på mit trænings liv, også selvom det blev noget indviklet – men jeg havde bare brug for at komme ud med de tanker, som jeg har gået og tænkt over de sidste par uger.. Måske nogle af jer der kan genkende dem?
Rigtig god tirsdags aften til jer alle sammen – og send mig meget gerne en tanke i morgen!
Kys Nicoline.